第五周食谱     10.7-10.8

星期六：

早点：钙王饼干（20克）  牛奶（125克）         千禧（50克）

午餐：肉末茄子（肉末20克     茄子50克） 

  炒毛白菜  （白菜80克）

排骨玉米汤  （排骨50克      玉米30克）

 米饭      （米饭75克）

午点：小米粥     （小米15克     大米30克） 

星期日：

早点： 曲奇饼干（20克）      果珍  （5克）     香蕉（60克）

午餐：牛肉炖土豆 （牛腩50克     土豆60克）

 西蓝花木耳 （西蓝花50克   木耳10克）

      平菇豆腐汤   （平菇20克    豆腐30克）  

米饭（米饭75克）

午点：蒸南瓜  （南瓜60克）   

第六周食谱     10.9-10.13

星期一：

早点：钙王饼干 （20克） 牛奶（125克） 哈密瓜（50克）

午餐：红烧鸭腿 （鸭腿85克）翡翠藕片（藕片50克胡萝卜15克木耳5克）菠菜平菇汤（菠菜30克  平菇15克） 米饭（60克）

午点：糯米粥  （糯米15克    红枣片5克）  

星期二：

早点： 曲奇饼干（20克）   果珍 （15克） 蜜桔（50克）

午餐：  蚂蚁上树（肉末20克粉丝25克）  莴苣炒蘑菇（莴苣80克   蘑菇30克）    老母鸡汤（山药30克老母鸡45克木耳5克）     米饭（60克）

午点：玉米棒 （70克）      

星期三：

早点：苏打饼干（20克）       白开水     苹果（50克）

午餐：胡萝卜炖牛腩（胡萝卜30克   牛腩50克）  茭白炒毛豆（茭白50克   豆米20克）   芙蓉鲜蔬汤（菠菜30克   鸡蛋20克）   米饭（60克）

午点：三鲜面（青菜10克  面条15克   瘦肉丝10克 ）

星期四：

早点：奶油饼干（20克）    牛奶（125克）    香蕉（60克）

午餐：可乐鸡翅（鸡翅80克）  韭菜炒豆芽（韭菜50克   豆芽40克）   小青菜肉圆汤（青菜40克肉圆20克）  米饭（60克）

午点：元宵 （50克）    

星期五：

早点：牛奶饼干（20克）       果珍 （15克）     冬枣（40克）

午餐：百叶肉卷（百叶25克   肉末40克）  蒜泥生菜（蒜头3克   生菜85克）   酸汤肥牛（番茄15克   金针菇15克   肥牛20克）   米饭（60克）

午点：松仁烧麦（松仁5克   糯米20克   肉末8克    葱2克  ）