第七周食谱     10.16-10.20

星期一：

早点：钙王饼干 （20克） 牛奶（125克） 苹果（50克）

午餐：红烧鹅（鹅95克）青椒土豆丝（青椒13克土豆71克）菠菜粉丝汤（菠菜26克 粉丝2克）米饭（60克）

午点：红豆粥  （红豆5克   大米30克）  

星期二：

早点： 曲奇饼干（20克）   果珍 （15克） 香蕉（50克）

午餐：  红烧肉圆（肉末66克  ）     炒大白菜（大白菜80克）苋菜汤（苋菜26克）    米饭（60克）

午点：蒸山芋 （70克）      

星期三：

早点：苏打饼干（20克）       白开水     红龙果（50克）

午餐：宫爆鸡丁（鸡脯48克 黄瓜18克  胡萝卜18克  青椒13克）炒青菜（青菜80克）黑鱼豆腐汤（黑鱼26克   豆腐18克） 米饭（60克）

午点：红豆元宵（红豆8克   元宵25克）

星期四：

早点：奶油饼干（20克）    牛奶（125克）    橘子（60克）

午餐：基围虾（基围虾60克）  炒油麦菜（油麦菜87克）青菜肉圆汤（青菜18克  肉末26克）米饭（60克）

午点：咸面（面条20克   青菜15克）    

星期五：

早点：牛奶饼干（20克）       果珍 （15克）     千禧（50克）

午餐：扬州炒饭（虾仁15克   米饭60克  牛肉15克   青豆5克   玉米粒5克   常州萝卜干5克    韭菜2克）

     冬瓜虾米汤（冬瓜50克  虾米10克）

午点：奶香馒头（面粉35克  ）