第八周食谱     10.23-10.27

星期一：

早点：钙王饼干 （20克） 牛奶（125克）

午餐：红烧肉（肉80克）炒青菜（青菜95克）芋头豆腐汤（荔浦芋头30克  豆腐15克）米饭（60克）

午点：山芋粥  （山芋30克   大米25克）   哈密瓜（50克）

星期二：

早点： 曲奇饼干（20克）   果珍 （15克）

午餐：  红烧飞鸭（鸭85克  ）     韭菜炒豆芽（韭菜30克豆芽80克）          冬瓜虾米汤（冬瓜30克  虾米5克）    米饭（60克）

午点：蒸山药 （70克）       冬枣（50克）

星期三：

早点：苏打饼干（20克）       白开水    

午餐：牛柳炖藕（牛柳50克藕40克青椒10克）莴苣炒蘑菇(莴苣70克蘑菇30克)    紫菜金针菇汤（紫菜10克金针菇30克） 米饭（60克）

午点：元宵（元宵50克）      葡萄（50克）

星期四：

早点：奶油饼干（20克）    牛奶（125克）  

午餐：黄焖鸡（土豆30g土鸡50g鸡腿菇10g）     大煮干丝（干丝20g木耳5g火腿肠10g）     排骨玉米汤（排骨40g玉米棒40g）    米饭（60克）

午点：番茄鸡蛋面（面条20克   番茄20克   鸡蛋10克）     橘子（60克）

星期五：

早点：牛奶饼干（20克）       果珍 （15克）    

午餐：百叶结焖肉（百叶结20g五花肉60g）    蒜泥生菜（生菜70g蒜泥3g）     番茄鸡蛋汤（番茄40g鸡蛋10g）

    米饭（60克）

午点：紫薯馒头（面粉35克   紫薯15克 ）     香蕉（50克）