第十周食谱     11.6-11.10

星期一：

早点：钙王饼干 （20克） 牛奶（125克）

午餐：牛腩炖土豆（牛腩35克   土豆60克）炒大白菜（大白菜90克）菠菜粉丝汤（菠菜20克 粉丝15克）米饭（60克）

午点：山芋粥  （山芋30克   大米15克）   蜜桔（60克）

星期二：

早点： 曲奇饼干（20克）   果珍 （15克）

午餐：  红烧鸭腿（鸭腿95克  ）     炒油麦菜（蒜头6克  油麦菜50克）平菇豆腐汤（平菇20克  豆腐30克  ）    米饭（60克）

午点：蒸芋头 （70克）       砀山梨（50克）

星期三：

早点：苏打饼干（20克）       白开水    

午餐：蜜汁扇子骨（扇子骨95克 ）蒜末生菜（蒜头5克  生菜50克）番茄鸡蛋汤（番茄35克   鸡蛋15克） 米饭（60克）

午点：小米粥（小米10克   大米15克）   苹果（50克）

星期四：

早点：奶油饼干（20克）    牛奶（125克）   

午餐：黄鳝烧大栗（黄鳝35克   大栗25克） 青椒土豆丝（菜椒10克  土豆50克）菠菜鱼丸汤（菠菜20克  鱼丸15克）米饭（60克）

午点：韭菜面（面条20克   韭菜10克）   哈密瓜（哈密瓜50克）

星期五：

早点：牛奶饼干（20克）       果珍 （15克）    

午餐：肉末炖蛋（鸡蛋35克   肉末15 ）  西蓝花胡萝卜（西蓝花40克  胡萝卜25克）   茄汁巴沙鱼汤（番茄20克  巴沙鱼25克   金针菇15）  米饭（60克）

午点：烧麦（肉末10克  糯米25克   烧麦皮10克  葱3克 ）  柚子（50克）